ZAYIFLAMAK İÇİN... [kendim yazdım] PLS BAKIIN..!

**Wh$ne~**

Sabah

1 çift kaşarlı tost,bir kupa bitki çayı 2 şekerli,1 elma

1 saat sahil kenarında koşu

Öğle

Çeyrek ekmek arası[domates,peynir,çok az tereyağı ve et,tavuk göğüsü vs.] 2 kupa su

Ara öğün

Çorba[içinde tavuk suyu,yeşillik ve şehriye kullanınınız] 1 dilim normal ekmek

Akşam

Tavuk,Balık,Sebze yemekleri gibi... Eğer bunları yiyemiyorsanız 3 köfte ve 10 dilim patates kızartması ile de doyabilirsiniz. [gazlı içecekler içmeyin] yaklaşık yemek yerken 1-2 büyük bardak su içerseniz iyi olur... [Yemekten 1 saat sonra spor yapın:
- şınav çekme ve ısınma heraketleri gibi]

Yatarken

1 bardak süt ve bir tane muz yada elma ye.. [dislerini fircalamayi unutma..! ]

GERÇEKTEN TÜM İNSANLAR GÜNLERİNİ AZ YEMEK YİYİP SPOR YAPMAKLA GEÇİRİYOR BU ÇOK YANLIİ İSTEDİĞİNİ YE AMA AZAR AZAR İLLAKİ HEP SEBZE YEMEK GEREKMİYOR BUNLARI YE AMA SPORDA YAP

_________________